今日の健康トピックス

食生活の偏りや運動不足、職場でのストレスなどで、便通がスムーズでない、下痢をしやすいなど、排便で悩んでいる現代人は大勢います。便通異常は心身のバランスが崩れると現れやすく、健康のバロメーターとされています。

では、どのような状態を「快便」というのでしょうか？食べたものは24～48時間後に便として排泄されるので、個人差はありますが、1、2日に1回排便があればまずは快便といえるでしょう。

便は、食物繊維が芯となり、その周りに食べ物のかすなどがついてきます。つまり食物繊維をたっぷりとることが便通を整える基本となります。会また、ビフィズス菌が不足すると、腸内細菌のはたらきが鈍り、便通異常につながるため、ヨーグルトや納豆などの発酵食品も欠かせません。

排便は朝がポイントです。体を軽く動かし、しっかり朝食を食べ、便意がもよおしてくるのを待ちましょう。すっきりとしたお通じは1日の健康のサインです。