今日の健康トピックス

梅雨が明けていないにもかかわらず、全国各地で熊谷市ばりの猛暑日が続いています。外出する際は、脱水症状に陥らないように注意しなければなりません。予防策は、こまめに水分を摂取することです。

最も効率のよい水分補給の方法は、10分おきくらいに少しずつ飲むことです。のどの渇きを感じてからがぶ飲みしてしまうと、水分が体内に思うように吸収されず、ほとんどが尿として体外に排出されてしまうので注意しましょう。

ペットボトル入りのお茶を持ち歩いている人も多い方と思いますが、水分補給の観点から見ると、お茶には利尿作用があるのであまり適していません。最もいいのは水分と同時に失われたミネラルも補給できるスポーツドリンクです。